01
前几天，男神钟汉良在一天内发了4条微博，晒出了他的早餐、午餐和晚餐华为 手机电量显示不变 。
早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果华为 手机电量显示不变 。
午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂形状的意大利面华为 手机电量显示不变 。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心华为 手机电量显示不变 。
清淡又营养的三餐里，藏着他在饮食方面的自律华为 手机电量显示不变 。
出道20多年，钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜华为 手机电量显示不变 。
连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里华为 手机电量显示不变 。
然而，正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的华为 手机电量显示不变 。”
多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩华为 手机电量显示不变 。
但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓华为 手机电量显示不变 。
在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命华为 手机电量显示不变 。
知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么华为 手机电量显示不变 ？
点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由华为 手机电量显示不变 。
当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事华为 手机电量显示不变 。
你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生华为 手机电量显示不变 。
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02
谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨华为 手机电量显示不变 。
他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事华为 手机电量显示不变 。
比如：
每天骑自行车上班华为 手机电量显示不变 ，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；
不看电视华为 手机电量显示不变 ，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因.....
可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成华为 手机电量显示不变 。
但马特坚持了下来华为 手机电量显示不变 。
30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足华为 手机电量显示不变 。
心理学家曾经总结过这样的规律：
自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的华为 手机电量显示不变 。
但有没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律华为 手机电量显示不变 。
而当你自律到极致华为 手机电量显示不变 ，你会发现：
自律能够带给你发自内心的平静和享受华为 手机电量显示不变 。
因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯华为 手机电量显示不变 。
正如李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口华为 手机电量显示不变 。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
《少有人走的路》里有这样一句话：
解决人生问题的首要方案，乃是自律华为 手机电量显示不变 。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。
那么华为 手机电量显示不变 ，如何才能将自律坚持到极致？
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03
《毅力——如何培养自律的习惯》这本书中介绍了3种方法，更新了我对自律的认知华为 手机电量显示不变 。
①设立具体目标华为 手机电量显示不变 ，坚持无一例外原则
我的表妹小蕊，每天嚷嚷着减肥，却从未成功过华为 手机电量显示不变 。
原因之一，想必就在于没有设定具体的目标华为 手机电量显示不变 。
无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加华为 手机电量显示不变 。
大多数制定了明确目标的减肥者（比如：我要在2个月内瘦下10斤），会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多华为 手机电量显示不变 。
目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异华为 手机电量显示不变 。
设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则华为 手机电量显示不变 。
比方说，目标是在2个月内瘦下10斤，就坚持在达到减肥目标之前，一点甜点都不吃华为 手机电量显示不变 。
如果不坚持这项原则，那么每次面对甜点时，都必须决定是否要放纵自己华为 手机电量显示不变 。
在进行考虑的过程中，将会耗费能量，而这些能量，是维持毅力的关键华为 手机电量显示不变 。
所以，一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上华为 手机电量显示不变 。
那些自律到极致的人，都坚持了无一例外原则华为 手机电量显示不变 。
蔡依林从不吃任何有油的食品华为 手机电量显示不变 ，甚至有三年的时间内没有吃过米饭；
杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈华为 手机电量显示不变 ，几乎没有吃过一顿饱饭；
刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯华为 手机电量显示不变 。
一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外华为 手机电量显示不变 。事情已成定局，再也没有商量的余地。
放纵如山倒，自律如抽丝华为 手机电量显示不变 。
不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则华为 手机电量显示不变 。
②一次只完成一项任务华为 手机电量显示不变 ，不要过多消耗毅力
在改变自己的道路上华为 手机电量显示不变 ，许多人会一次性给自己定下太多目标：
比如华为 手机电量显示不变 ，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳华为 手机电量显示不变 。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。
有一个著名的实验：
100个人被随机分为三组华为 手机电量显示不变 。
A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜，并被要求全部吃光华为 手机电量显示不变 。
B组中的每个成员都得到了一盘饼干，并被要求全部吃光华为 手机电量显示不变 。
C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西，或者什么都不吃华为 手机电量显示不变 。
在所有的萝卜和饼干都被吃光以后，每个人都被要求解答同一道难题，这道难题实际上根本没有答案华为 手机电量显示不变 。
B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃，A组的人只猜了7分钟就缴械投降了华为 手机电量显示不变 。
研究者从这次实验中得出结论：A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜，而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题华为 手机电量显示不变 。
意志力就像手机的剩余电量一样华为 手机电量显示不变 。
每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言华为 手机电量显示不变 。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪华为 手机电量显示不变 。
注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用华为 手机电量显示不变 。
③把挑战分解成小而易于管理的目标
太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标华为 手机电量显示不变 。
当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废华为 手机电量显示不变 。
这个时候，需要学会对任务进行分解华为 手机电量显示不变 。
日本著名的马拉松运动员山田本一华为 手机电量显示不变 ，曾在自传中写到自己成功的秘密：
每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来华为 手机电量显示不变 。
比如华为 手机电量显示不变 ，第一标志是银行，第二标志是古怪的大树，第三标志是一座高楼......
这样一直画到赛程的结束华为 手机电量显示不变 。
比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去华为 手机电量显示不变 。
40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了华为 手机电量显示不变 。
开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了华为 手机电量显示不变 。
通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的华为 手机电量显示不变 。
不要总想着毕其功于一役华为 手机电量显示不变 。
慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标华为 手机电量显示不变 。
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04
以前总觉得，人生苦短，应及时行乐华为 手机电量显示不变 。
今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年华为 手机电量显示不变 。
直到后来，我渐渐发现：每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦华为 手机电量显示不变 。
长期暴饮暴食、缺乏运动华为 手机电量显示不变 ，会让你不得不为自己的健康付出代价；
熬夜打游戏、刷微博华为 手机电量显示不变 ，带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩；
没有目标、得过且过，会让你迷失方向、日渐空虚华为 手机电量显示不变 。
设计师山本耀司说：
我从来不相信什么懒洋洋的自由华为 手机电量显示不变 。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着华为 手机电量显示不变 。
不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级华为 手机电量显示不变 。
共勉华为 手机电量显示不变 。
