营养早餐第251期，菊花鸡蛋饼不用面团，松软香香，营养又好吃大家好，我是艾莉家常版苹果山药饼。美好的一天从营养丰富的早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，一整天都会精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，低脂、低盐、清淡饮食。这是我长久以来的习惯。希望和朋友们一起吃得健康、美丽、好身材！菊花富含纤维和维生素，今天我就用菊花做一道简单快捷的菊花鸡蛋饼，松软细腻，清香，有明显的芝麻味，适合小朋友和老人食用。
家常版苹果山药饼，不用发面的茼蒿鸡蛋饼，软嫩清香，营养味美" >
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【成分详情】
菊花菊花、黑芝麻、鸡蛋、面粉家常版苹果山药饼。调料：盐、油。【做练习】菊花洗净并检查湿度，黑芝麻烤香，准备鸡蛋一个，面粉适量准备好备用的材料。
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水开后倒入菊花煮1分钟家常版苹果山药饼。
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将煮熟的菊花倒入料理机，打散鸡蛋，加少许水家常版苹果山药饼。
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我们加了适量的面粉，我加了三勺面粉，一小勺用来吃家常版苹果山药饼。
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搅拌成汁家常版苹果山药饼。
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将搅打好的果汁倒入碗中家常版苹果山药饼。
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撒适量黑芝麻，加少许盐拌匀家常版苹果山药饼。
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在平底锅上涂少许油家常版苹果山药饼。
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倒入面糊，用小火煮至熟家常版苹果山药饼。
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用筷子慢慢卷家常版苹果山药饼。
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卷好后切成小块，方便食用家常版苹果山药饼。
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菊花也可以换成青菜、菠菜等味道相同、营养成分不同的蔬菜家常版苹果山药饼。
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松软细腻家常版苹果山药饼，咸咸有营养，家里有讨厌蔬菜的孩子，妈妈们可以试试准备哦！
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【橄榄菜青豆】
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【成分详情】
橄榄菜、青豆、大葱家常版苹果山药饼。调料：油、盐。【做练习】绿豆切小块，水烧开后倒入绿豆，加少许油留住绿豆，加少许盐提味。
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再次沸腾后，转中小火继续煮3分钟，捞出过水家常版苹果山药饼。
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另取一锅，锅内倒入少许油，放入葱花炒出香味家常版苹果山药饼。
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倒入四季豆翻炒几下家常版苹果山药饼。
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这是我买的一种橄榄菜，超市有卖家常版苹果山药饼。
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如果你喜欢，可以加入一汤匙或更多的绿橄榄家常版苹果山药饼。
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拌匀后，以小火慢炖30秒，让橄榄和青豆的新鲜香气充分融入青豆中，取出装盘家常版苹果山药饼。
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淡淡的绿色清爽，清新可口，佐餐美味家常版苹果山药饼。
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【炸牛排】
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牛排加入盐、生抽、老抽少许、黑胡椒、姜片、葱，拌匀后冷藏腌制一夜；在电烤炉刷上少许油，将腌制好的牛排放入电烤炉中小火慢炖家常版苹果山药饼。
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煎至两面微焦家常版苹果山药饼。
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肉质鲜嫩，不老不烂家常版苹果山药饼。
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【红枣小米粥】
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【成分详情】
小米、山药、红枣家常版苹果山药饼。【做练习】水烧开后，倒入小米、山药、红枣，大火煮开后，转中小火煮至浓稠。
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奶油状，粘稠且滋养家常版苹果山药饼。
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加些山药，软而甘，可健脾胃家常版苹果山药饼。
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蒸栗子家常版苹果山药饼。
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苹果、蓝莓家常版苹果山药饼。
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早餐注意营养家常版苹果山药饼，吃对了吃得好，让你一整天都精神抖擞！
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我是热爱生活和烹饪的艾莉家常版苹果山药饼。喜欢我的朋友请关注我，谢谢大家的支持！
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